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Mindfulness

Mindfulness

Mindfulness es un concepto que procede de la meditación budista Vipassana, antigua técnica de la India cuyo objetivo es tomar conciencia absoluta del momento presente y ver las cosas exactamente como son. Este concepto ha sido incorporado al mundo occidental a través del psiquiatra John Kabat-Zin, profesor de medicina de la Universidad de Massachussetts y fundador de la Clínica de Reducción de Stress dentro de la misma Universidad.

Se alcanza el mindfulness concentrándonos en reconocernos a nosotros mismos, de forma calmada, en el presente; prestando atención a los pensamientos, emociones y sensaciones corporales, así como al entorno en el que nos encontramos; aceptando y asumiendo todo sin juzgar. Es un estado mental que ayuda a las personas a distinguir entre los pensamientos útiles y los inútiles, siendo que estos últimos pueden llegar a ser perjudiciales.

El mindfulness nos ayuda a estar conscientes de la realidad y de lo verdaderamente importante, a reducir el dolor, el estrés y la ansiedad, la enfermedad, pérdida o los desafíos de nuestra vida; así como a ser más creativos y a poder ver y valorar las situaciones con claridad; en definitiva, a disfrutar más de la vida. En contraposición, una vida en la que no ponemos atención, en la que nos encontramos más preocupados por lo que ocurrió o por lo que aún no ha ocurrido, nos conduce al descuido, el olvido y al aislamiento, reaccionando de manera automática y des adaptativa.

MBCT – Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness

Programa de 8 semanas + Retiro de Silencio, destinado a prevenir y reducir la ansiedad, el estrés y mejora de los estados depresivos, a través de una nueva relación con nuestros PENSAMIENTOS, EMOCIONES, cultivando la ACEPTACIÓN y fomentando nuestro AUTOCUIDADO. Con certificado de participación.  

Para fechas y horarios, consultar Pagina inicial o contactar directamente con el centro.